【二十四節氣】小暑(しょうしょ)
暦便覧
大暑来れる前なれば也
太陽黄経105度の時で、旧暦六月未の月の正節。
新暦7月7日頃に迎えます。
夏の土用に入る手前の時期で、梅雨が明けて暑氣が強まります。
夏の土用は、年に4回ある土用のうち、『陽』から『陰』へとエネルギーが変わる転換期にあたります。

「暑中見舞い」は、小暑から立秋までに出します。
立秋を過ぎると「残暑見舞い」にかわります。
小暑 七十二候
初候 温風至(あつかぜ いたる)
次候 蓮始開(はす はじめて ひらく)
末候 鷹乃学習(たか すなわち わざをならう)
ならわしと生活
小暑の生活
小暑は夏の土用を迎える時期で、エネルギーの転換期として重要な意味を持っています。
この土用の時期は次の季節である秋に向けての準備期間でもあり、新しい目標を設定し、過去の未練やネガティブなエネルギーを手放すための絶好のタイミングです。
瞑想やジャーナリングを通じて自分の内なる声に耳を傾け、新たな方向性を見つけるのに最適な時期です。
「火」の季節から「土」の時期を経て「金」の季節へ
東洋哲学の基礎となる陰陽五行説は、宇宙や自然界のすべての現象を陰陽と五行(木、火、土、金、水)の相互作用として捉える思想です。
夏の土用を迎える小暑はエネルギーの転換期に入り、五行説の「火」を象徴する夏から、次の土用「土」の時期を経て秋の「金」の氣の季節への移行を示します。
季節の変化と身体の対応
小暑の時期は夏の土用を迎え、エネルギーが転換する時期です。
このエネルギーの変化に伴い、体調管理が特に重要となります。

夏の暑さで冷房が効いた室内にいる時間が長くなることが多いですが、体が冷えやすくなります。
軽い運動や温かい飲み物を摂取して体を温めることを意識して過ごすことが良いと言われています。
また、高温多湿な氣候では体内の水分が失われやすくなります。こまめな水分補給が大切です。
夏バテや疲労感を感じやすい時期ですので、十分な休息と睡眠を心がけてください。
食事と生活習慣
陰陽五行説に基づく食事と生活習慣の調整が、季節の変化に対応するためには効果的です。
食事
ショウガやシナモンなど、体を温める効果のある食材を取り入れると良いと言われています。
小暑の時期は消化器系が弱まりやすいため、消化に良い食材を摂取することがおすすめです。
土用の期間は脾が弱まりやすく、貧血になりやすいため「精のつくもの」も良いとされています。
アサリ
アサリはビタミンB12や鉄分を豊富に含んでおり、貧血の予防にも効果的です。
また、タウリンを含んでいるため、肝臓の機能をサポートし、解毒作用も期待できます。
この時期のアサリは新鮮で風味豊かなので、シンプルに酒蒸しやお吸い物にしていただくのがおすすめです。
利尿作用があり、むくみの改善や飲酒時の酔いの予防になることでおなじみのアサリはこの時期潮干狩りのシーズンでもあります。
神経痛や黄疸にも効果的であると言われています。
カレイ
白身魚でクセが少なくさまざまな料理に使えるカレイは、高たんぱくで低脂肪の食材で煮付けや焼き物、ムニエルなど、さまざまな調理法で楽しめます。また、蒸すと素材本来の美味しさを引き出すことができます。
ビタミンDやオメガ-3脂肪酸を豊富に含み、骨の健康や心臓の健康をサポートします。
カレイは消化が良く、胃腸に優しい食材で、特に体力が低下している時や、消化器系が弱っている時に適しています。
カレイは補氣作用があり、氣持ちを元氣にしてくれる作用があると言われています。 肌艶を良くしてくれるため、ダイエットにも、逆に痩せすぎている方にもおすすめの食材です。

ウナギ
夏の土用の丑の日にウナギをいただくという習慣は平賀源内氏が商売に困った鰻屋さんを助けるために仕掛けたイベントが始まりだと言われていますが、この時期のウナギは万能な食材です。
補氣作用があるため、特に元氣が無い時や体力が低下している時にいただくと良いと言われています。
補氣作用があるため、特に元氣が無い時や体力が低下している時にいただくと良いと言われています。
ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンD、EPA、DHAなどを豊富に含んでいます。これらの栄養素は、疲労回復や免疫力向上、皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。
ウナギは様々な調理法で楽しめます。例えば、蒲焼きや白焼きはもちろんのこと、うな丼やうな重にしても美味しくいただけます。また、骨が柔らかいので、カルシウム補給にも役立ちます。
夏の土用の丑の日にウナギを食べることで、季節の行事を楽しむことができます。この習慣は、夏バテを防ぎ、暑さに負けない体を作るための伝統的な知恵として受け継がれています。
小暑のHerbalism
タイム

学名:Thymus vulgaris
注意事項(クリックで詳細が開きます。)
※タイムの成分が子宮を刺激する可能性があるため、妊娠中の方は避けるべきであるとされています。
※肝臓や腎臓に問題がある方は、過剰摂取を避けてください。
※アレルギー反応が出る場合があるため、皮膚に使用する前にパッチテストを行うことをお勧めします。
※タイムの精油は非常に強力なので、使用する際は必ず希釈して使用してください。
この時期は夏の土用を迎え、エネルギーの転換期にあたります。
タイムは古代から浄化や保護のハーブとして用いられてきました。
そのため小暑から大暑にかけてのエネルギーの変化を乗り越え、新たな季節に向けて心と体をリセットするのに最適な選択です。
タイムの消化促進作用は、暑さによる食欲不振や消化不良を改善し、胃腸の調子を整えるのに役立ちます。
高温多湿な環境で細菌やウイルスの繁殖が助長されるため、タイムの抗菌・抗ウイルス作用は感染症の予防にも効果的で、健康な夏を過ごすためのサポートとなります。
小暑の時期にタイムを取り入れることで、心身の調和を保ち、次の季節に向けて準備を整えることができるでしょう。

タイムのデトックスウォーターやハーブオイルを活用し、この時期を快適に過ごしてください。
ローズマリー

学名:Rosmarinus officinalis
別名:マンネンロウ(万年郎、迷迭香)
注意事項(クリックで詳細が開きます。)
禁忌:
・妊娠中・授乳中の方
古い文献ではローズマリーの使用は避けるべきであると記載されていることがあります。妊娠中や授乳中の方には影響がある可能性があります。
・特定の薬との併用
ローズマリーは抗凝固薬(血液を固まりにくくする薬)や一部の薬と相互作用することがあります。使用前に医師や薬剤師に相談してください。
※ローズマリーに対するアレルギーがある場合は使用を避けてください。
※過剰摂取すると胃腸の問題やアレルギー反応を引き起こすことがあります。推奨される摂取量を守るようにしましょう。
作用・効果:抗菌作用・集中力向上・記憶力向上
ローズマリーは古くから薬草として利用されてきました。
主な効果としては、抗菌作用、抗ウイルス作用、そして強力な抗酸化作用があります。
これらの特性により、夏の暑さと湿氣がもたらす体調不良や感染症を予防するのに非常に有効です。
特に小暑の時期は、暑さに体が疲れやすく、免疫力が低下しがちです。
ローズマリーの抗菌・抗ウイルス作用は、この時期の健康維持に役立ちます。
また、ローズマリーは神経系を刺激し、集中力と記憶力を高める効果があります。
小暑の時期は暑さで集中力が散漫になりがちですが、ローズマリーを利用することで、仕事や学習におけるパフォーマンスを向上させることができます。
ローズマリーは浄化と保護のハーブとされています。
古代ギリシャやローマでは、ローズマリーを頭に巻くことで知恵と記憶力を高めると信じられていました。
現在でもローズマリーの香りは精神をクリアにし、ポジティブなエネルギーを引き寄せるとされています。
エネルギーの転換期である小暑の時期にローズマリーを使って心と体を浄化することは、新たな季節への準備として非常に有意義です。
具体的な利用法としてはローズマリーの精油をディフューザーで焚いたり、ローズマリーの葉を使ったハーブティーを飲むことで、その香りと効果を日常に取り入れることができます。
また、料理にも使いやすく、肉料理やスープに加えることで風味と健康効果を享受できます。
ローズマリーは小暑の時期において、身体的な健康維持だけでなく、精神的なバランスを保つためにも非常に役立つハーブです。

心と体の両面でポジティブな影響をもたらすローズマリーをぜひ日常に取り入れてみてください。
ペパーミント(Peppermint)

学名:Menthapiperita
別名:セイヨウハッカ(西洋薄荷)
注意事項(クリックで詳細が開きます。)
※ペパーミントは胃酸逆流や消化不良の症状を和らげる効果があるとされますが、過剰摂取すると逆に胃腸の不快感を引き起こすことがあります。
※妊娠中の女性は、ペパーミントの使用について医師に相談することが推奨されています。
小暑は夏の土用を迎える時期で、暑さが本格化し、体調管理が大切となる季節です。
この時期にペパーミントを取り入れることで、さまざまな効果を享受することができます。
ペパーミントの主な効果としては、リフレッシュ効果や頭痛の軽減、疲労回復などが挙げられます。
暑さで体がだるくなりやすいこの時期に、ペパーミントの清涼感が体をシャキッとさせてくれます。
また、ペパーミントには消化促進効果もあり、食欲不振や消化不良の改善にも役立ちます。
胃腸の調子を整えることで、夏の暑さに負けない体作りをサポートします。
ペパーミントはクリアな思考を促し、精神的なリフレッシュをもたらすハーブとされています。
古代から浄化と保護のために使用され、ネガティブなエネルギーを払う効果があると信じられてきました。
小暑のエネルギーの転換期に、ペパーミントを使って心と体を浄化し、ポジティブなエネルギーを引き寄せることができます。
具体的な利用法としては、ペパーミントの精油をディフューザーで焚いたり、ペパーミントティーを飲むことが挙げられます。
ペパーミントティーは体を冷やしながらも消化を助ける効果があり、夏の暑さにぴったりの飲み物です。
また、ペパーミントの葉を使ったスムージーやサラダも、爽やかな風味を楽しみながら健康効果を得られるためおすすめです。
Recipe:

タイムのデトックスウォーター
材料
・新鮮なタイムの枝 2〜3本
・レモンスライス 1個分
・キュウリスライス 半分
・水 1リットル
作り方:
1.水にタイムの枝、レモンスライス、キュウリスライスを入れます。
2・冷蔵庫で数時間冷やしてからお召し上がりください。

タイムのデトックスウォーターは冷蔵庫で保存すれば一般的に2〜3日間は持ちます。
ただし、できるだけ新鮮な状態で楽しむために、作ってから24〜48時間以内に飲むことをおすすめします。
長期間保存すると風味が落ちることや、衛生面の懸念があるため、注意が必要です。
もしデトックスウォーターを保存する際は、清潔な瓶や容器に入れて、しっかりとふたを閉めて保存するようにしてください。
これで、おいしく安全に楽しむことができます。
タイムのハーブオイル
材料
・新鮮なタイムの葉 1カップ(約30g)
・オリーブオイル 500ml
作り方
1.オリーブオイルにタイムの葉を加えます。
2.日当たりの良い場所で2〜3週間ほど置いておきます。
3.オイルをこして、瓶に保存します。
タイムのハーブオイルは、サラダドレッシングや料理の風味付けに使えます。

タイムのハーブオイルは適切に保存すれば約6か月から1年ほど持ちます。
保存する際は、直射日光を避け、冷暗所に保管することが重要です。
オイルが酸化しないように、遮光性の密閉容器に入れて保存することをお勧めします。
また、使用する際には、オイルの香りや色に変化がないか確認してください。
変色や異臭がする場合は、使用を避けてください。
これで、タイムのハーブオイルを長く安全に楽しむことができます。
歳時記
七夕の節句 7月7日

五節句のひとつ。
七夕の由来は諸説ありますが、古の日本の先祖を祀る風習と古代の中国の星伝説などが合わさったもので、元々はお盆のための準備の行事であったと言われています。

七夕の由来は諸説ありますが、一般的には古代中国の星祭り「乞巧奠(きっこうでん)」に由来するとされています。
この祭りは織姫と彦星の伝説に基づき、女性が手芸や織物の上達を祈る儀式として行われました。日本に伝わった際に、日本の先祖を祀る風習と融合し、現在の七夕の形となったとされます。
七夕はお盆の準備行事として位置づけられていたとも言われます。
お盆はご先祖様の霊を迎える行事であり、七夕はその前段階として、霊を迎えるための清めや準備を行う意味がありました。
このことから、七夕は単なる願い事をする日だけでなく、精神的な浄化や準備の期間でもあります。
七夕の日には、織姫(こと座のベガ)、彦星(わし座のアルタイル)、そして白鳥座のデネブが夏の夜空に輝きます。
これらは「夏の大三角形」と呼ばれ、特に七夕の夜に見上げると、その美しさと神秘性に感動することでしょう。
この天体現象は、人々に自然の壮大さと宇宙の繋がりを感じさせる重要な要素です。

七夕の日、笹に飾る短冊の色は「緑・紅・黄色・白・黒」で、これは五行説に由来するものです。
お願い事の種類によって対応する色に書くとそのエネルギーが届きやすいとか。
例えば、健康や成長を祈る場合は緑、愛や情熱を祈る場合は紅、安定や繁栄を祈る場合は黄色、金運や成功を祈る場合は白、浄化や安静を祈る場合は黒を選ぶと良いかもしれません。
各色が対応する要素は以下の通りです。
緑:木
紅:火
黄色:土
白:金
黒:水
七夕をスピリチュアルな観点から見ると、これは宇宙のエネルギーと調和する特別な時期であると考えられます。
天の川に象徴される宇宙の流れと繋がり、自分の内なる願いを明確にして短冊に書くことで、そのエネルギーを引き寄せます。
また、笹に飾る行為自体が自然との一体感を強め、自分自身のエネルギーを浄化し、整える手助けとなります。
七夕の日に行う具体的なおすすめアクションは、
・瞑想と願い事の設定
静かな場所で瞑想し、自分の本当の願いを心の中で確認します。その後、対応する色の短冊に願い事を書きます。
・自然のエネルギーを感じる
夜空を見上げて星を観察し、宇宙のエネルギーと繋がる時間を持ちます。
特に夏の大三角形を見ることで、自然の壮大さを感じるのが分かりやすくておすすめです。
・清めと浄化
自宅や身の回りを掃除し、清めます。
スピリチュアルな浄化作用のあるハーブ(セージやラベンダーなど)を使って空間を清めると良いでしょう。

心と体、そして環境を整えて、宇宙のエネルギーと調和する機会として楽しんでみてください。
四万六千日/7月9日10日

四万六千日は7月9日と10日に行われる観音菩薩の縁日であり、特に功徳日として知られています。
この日にお参りをすることで、46000日間参拝したのと同じご利益が得られるとされています。

観音菩薩は、求めに応じて救いの手を差し伸べる慈悲深い菩薩様として多くの人々に信仰されています。
四万六千日の由来は、観音菩薩の慈悲深さとその無限の功徳にあります。
観音菩薩はあらゆる苦しみや困難に直面する人々を救うために、その姿を変えて現れるとされています。
この特別な日にお参りをすることで、観音菩薩の無限の慈悲と功徳を受け取ることができると信じられています。
四万六千日は心の浄化と再生のための重要な日です。
この日にお参りをすることで、過去の罪や過ちを清め、新たなスタートを切るためのエネルギーを得る機会となります。
また、観音菩薩の慈悲深いエネルギーに触れることで、心の平和と安らぎを感じることができるでしょう。
具体的なこの日のアクションしては、観音菩薩さまをお祀りする寺院に参拝することが一般的です。
お参りの際には、自分自身の思いや感謝の氣持ちを心の中で伝えると良いでしょう。
また、この日に特別な供物を捧げることで、観音菩薩への感謝の気持ちを表すことができます。
さらに、四万六千日は家族や友人と共に過ごすことも大切です。
観音菩薩の慈悲深いエネルギーを共有し、互いに感謝の氣持ちを伝えることで、絆を深めることができます。
このように、四万六千日は心の浄化と再生、そして人々との絆を深めるための特別な日として大切にされています。
夏の土用

小暑の時期に迎える夏の土用はエネルギーの転換期として非常に重要な時期です。
梅雨が明け、湿氣が体内に残ることで、むくみや水の滞りが生じやすくなります。
これによってめまいやだるさ、夏の疲れが出やすくなるため、体調管理が一層重要となります。
この時期には顔の表情を変えるためのストレッチやマッサージ、雨上がりの合間の散歩などを取り入れることで、自分の中に滞っているエネルギーを循環させることを意識すると良いとされています。
特に、自然の中での散歩や花々や植物を愛でることは、心身の浄化にもつながり、スピリチュアルな観点からも非常に効果的です。
「骨格が肉体・筋肉が心・内臓が魂」と言われるように、筋肉には過去の感情が記憶されるとされています。
筋肉をほぐすことで長い間囚われていた感情を解放し、心の軽さを取り戻す手助けとなります。
また、内臓は過去からの因縁を含み、骨格のゆがみは現在の自分自身を表すと言われています。
このため本格的な暑さの到来を控えたこの時期に、自分自身のメンテナンスに励むことは非常に有意義です。
軽い運動を取り入れることで、筋肉をほぐし、エネルギーの流れを良くすることができます。
また、瞑想や深呼吸を通じて内なる声に耳を傾け、心のバランスを整えることも重要です。
さらに、ハーブティーやアロマセラピーを活用して、心身のリラックスを図ることもおすすめです。
このように小暑の時期に迎える夏の土用は、エネルギーの転換期として心身のバランスを整える絶好の機会です。
自然との調和を意識し、自分自身のメンテナンスに励むことで、次の季節に向けての準備を整えることができます。
これらのアクションを取り入れて、心身ともに健やかな夏を過ごしてください。
Notes and Prerequisites(注意事項):
健康に関する注意:
記事内の情報は一般的な知識を提供するものであり、医療のアドバイスを代替するものではありません。
持病やアレルギーがある方、妊娠中や授乳中の方は、ハーブや精油を使用する前に医師に相談してください。
ハーブや精油の取り扱い:
ハーブや精油は濃縮された成分を含んでいるため、正しい知識と注意が必要です。
使用する際は必ず適量を守り、皮膚に直接使用する場合は希釈して使用してください。
目や粘膜に触れないよう注意し、万が一目に入った場合はすぐに洗い流し、必要なら医師の診察を受けてください。
小さなお子様やペットの手の届かない場所に保管してください。
自己責任の明示:
記事内のレシピや使用方法は自己責任でお試しください。個々の体質や状況によって効果や反応が異なるため、自己判断のもとで行ってください。
万が一、使用後に異常が現れた場合は直ちに使用を中止し、医師の診察を受けてください。
スピリチュアルな観点の理解:
記載されているスピリチュアルな情報は文化や個々の信念に基づいたものであり、科学的根拠に基づくものではありません。
スピリチュアルな実践や信念は個人差があり、すべての人に同じ効果があるわけではありません。
環境への配慮:
ハーブや精油は自然からの恵みです。使用する際は環境への影響を考慮し、持続可能な方法で採取されたものを選びましょう。
廃棄する際は適切な方法で処理し、環境への負荷を最小限に抑えるよう心がけてください。