【二十四節氣】霜降(そうこう)
暦便覧
露が陰氣に結ばれて 霜となりて降るゆへ也
草木を湿らせる露が霜へと変わる頃で秋がぐっと深まります。
新暦の10月23日頃に迎えます。
霜降 七十二候
初侯 霜始降 しも はじめて ふる
次候 霎時施 こさめ ときどき ふる
末候 楓蔦黄 もみじ つた きばむ
ならわしと生活
本格的に寒くなり始めるので、そろそろ庭木の寒さ対策を始めると良い時期です。

特にレモングラスやゼラニウムといった寒さに弱いコ達は鉢上げをして休ませてあげると良いです。
センチメンタルになりやすい秋のこの時期はどうしても思い悩みやすくなります。
自分自身がどうあれば幸せなのか、どうありたいのかを問いかけつつ、自分の出す周波数を整えるのが大事。
お風呂にゆっくり浸かったり、足湯したり…身体を温めてエネルギーの循環を促すのも有効な方法のひとつ。
自然界では春から夏にかけて陽の氣が盛んになり、秋から冬にかけて陰の氣が盛んになります。
霜降はこの陰の氣が冬至に向かって更に盛んになる時であり、体内のエネルギーも陰の氣へと傾きやすくなります。

とはいっても、人はそれぞれ体質が異なり、同じように陰の氣が強まるわけではありません。
体質がもともと冷えやすい人は、より陰の氣が強まりやすくなる一方で、熱しやすい人は、それほど影響を受けないかもしれません。

食生活、運動習慣、睡眠など、生活習慣によって体内の陰陽のバランスは大きく左右されます。
陰陽の法則はあくまで一つの考え方であり、全ての人に当てはまるわけではありません。
大切なのは自分の体と向き合い、その時の状態に合わせて、最適な過ごし方を見つけることです。
秋の静寂と心の対話:内省と瞑想の重要性
霜降の時期における内省や瞑想は心と体のバランスを整えるための大切な時間です。
自然界が冬に向かって静けさを増すのに合わせて、人間も内面的な整理を行うのに最適な時期です。
内省とは
内省とは自分自身の内面を深く見つめ直すことです。
この時期は、日常生活の中で気づかずに抱えているストレスや悩みを整理し、心の中の静けさを取り戻すための時間として活用できます。
内省を行うことで、自分が本当に大切にしたいことや目標を再確認し、今後の生活においてどのように行動すべきかを考えることができます。
深い自己理解のための内省のステップ
霜降の季節は自然界が変化し、心が落ち着く時期でもあります。
この時期に内省の時間を持つことで、より深い自己理解と心身のバランスを築くことができます。
ジャーナリング

書く内容に制限を設けず、自分の感じたことや考えたことを自由に書いていくことで、自分自身の考え方や感じ方などを再確認していくことができます。
瞑想

瞑想は心を静かにし、内面的な洞察を深めるための強力なツールです。
呼吸に集中することで心の中の静けさを取り戻せます。
リフレクションタイム
毎日の終わりに数分間、今日の出来事や自分の感情を振り返る時間を持つことで、日々の生活の中での内省を習慣化することができます。
ディープブリージング

深呼吸法を取り入れることで、心と体の緊張をほぐし、内面的な平静を保つことができます。
呼吸に集中することは、内省を促すシンプルで効果的な方法です。
自然散策

自然の中を歩くことで、心が落ち着き、内省の時間を持つことができます。
森や公園での散歩は自然のリズムと調和しながら心をリフレッシュさせます。
アートセラピー

絵を描いたり、色を使って表現することで、自分の感情や考えを視覚的に整理することができます。
色や形に触れることで、言葉では表現しにくい感情を探ることができます。
身体運動

ストレッチやヨガ、太極拳などのゆったりとした運動は、心身のバランスを整え、内省を深める助けとなります。
身体を動かすことで、ストレスを解消し、心の中の平穏を取り戻せます。
瞑想とは
瞑想は、を静かにし、現在に集中するための実践です。
霜降の時期には、瞑想を通じて自然とのつながりを感じることができ、心の平穏を取り戻す助けになります。
また、瞑想によって呼吸を整えることは体のエネルギーの流れを円滑にし、免疫力を高める効果も期待できます。
心の静けさを見つける:瞑想の実践ガイド
現代社会の忙しい生活の中で、心の静けさを見つけることは多くの人々にとって難しい課題かもしれません。
瞑想はこの問題に対する有効な解決策となります。
瞑想を通じて心を落ち着かせ、内面的な平穏を取り戻すことで、日常生活のストレスや不安を和らげることができます。
瞑想は特別な道具や場所を必要とせず、誰でも簡単に始めることができるシンプルな実践です。
瞑想を習慣にすることで、心と体の健康を保ち、より充実した生活を送る助けとなるでしょう。

瞑想の基本的なステップ
短時間から始める
初めは5分程度から始め、徐々に時間を延ばしていきます。
静かな場所を見つける
自然の音や静かな室内で、リラックスできる環境を整えましょう。
可能なら、スマートフォンの通知を切っておいたり、同居している人にしばらく声をかけないように伝えておくのも良いかもしれません。
楽な姿勢を取る
座ったり寝転がったり、自分が楽に感じる姿勢を取ります。
呼吸に集中する
ゆっくりと深呼吸し、息を吸うときと吐くときに意識を集中させます。
雑念を手放す
頭に浮かぶ考えや感情を手放し、ただ呼吸に集中しましょう。
難しいようなら、考えや感情が浮かんできても、無理に消そうとはせず、ただそれが『ある』ことを見ているのも手です。
ただ、それについてジャッジはしないようにしてください。

とサラっと言っていますが、なかなか出来ない民です。
どうしても常に頭の中で映像やら音楽やらが再生されているので難しかったです。
初めて「これが瞑想なのか!」と感じたのは、ひたすら餃子を包んでいる時でしたw
霜降の時期の食生活
霜降の季節は自然が冬へと移行し始める、陰の氣が強まる時期です。
この時季は内省を深め、体を温め、冬の準備をすることが大切だと考えられています。
五行説では秋は金に属し、肺と大腸を司ります。
肺は呼吸を司り、大腸は老廃物を排出する働きがあります。
秋は肺を養い、大腸の働きを活発にすることで、体内の老廃物を排出し、冬の準備をすることが大切とされています。
体を温めることで、氣の巡りがよくなり、内臓の働きが活発になります。

急に冷えるようになるため、風邪をひきやすいこの時期。
体温が低いと免疫力が低下し、風邪をひきやすくなると言われています。
体を温めることで免疫力を高め、健康を維持するとともに、リラックス効果が高まり、精神が安定します。
特に手首足首の冷えが体調不良に繋がりやすいとのこと。
体を温め、気を巡らせる
Ginger/生姜

体を温め、血行を促進します。
生姜を加熱したり乾燥させたりすることで、ジンゲロールという成分が変化して生成されるショウガオールは、体を温める作用に加え、消化を助け、免疫力を高める効果も期待できます。
生姜は、邪氣を払い、心身を浄化するとともに、勇気を与え、行動力を高める力があるとされています。
ネギ
体を温め、氣を巡らせる働きがあります。
特に根の部分にはアリシンという成分が多く含まれており、体を温める効果が高いと言われています。
邪氣を払い、心身を清める力があるとされています。
また、生命力を高め、目標達成をサポートすると言われています。
唐辛子
体を温め、代謝を促進します。
カプサイシンには、痛みの軽減や血行促進効果が期待できます。
唐辛子は情熱や生命力を象徴し、停滞したエネルギーを活性化させるとされています。
これらの食材は体を温めるだけでなく、氣を巡らせ、体内のエネルギーバランスを整える働きがあります。
特に、霜降の時期のように陰の気が強まる時期には、陽の気を補い、体を温めることが大切であるとされています。
大地のエネルギーをいただく
じゃがいも、さつまいも、カボチャ

これらの食材は炭水化物やビタミン、ミネラルが豊富で、エネルギー源として優れています。
特に、β-カロテンは、免疫力を高め、粘膜を保護する働きがあります。
じゃがいも、さつまいも、カボチャは、大地のエネルギーを蓄えた食材です。
大地のエネルギーは私たちに安定感と安心感を与え、根氣を養うと言われています。
これらの食材から大地のエネルギーをいただくことで、私たちの根っこをしっかりと地中に張るように、心を安定させ、精神的な支えとなるでしょう。
霜降の時期は、自然界が内へと向かい、陰の氣が強まる時期です。
この時季に体を温め、氣を巡らせるネギ、生姜、唐辛子、そして大地のエネルギーをいただくじゃがいも、さつまいも、カボチャを摂ることで、以下の効果が期待できます。
- 体の保温: 寒くなり始めた体を守り、健康を維持します。
- 氣の流れの改善: 氣の流れをスムーズにし、体の不調を改善します。
- 心の安定: 大地のエネルギーを取り入れることで、心の安定を図ります。
- 冬の準備: 冬の寒さに向けて、体力を蓄えます。
これらの食材を積極的に取り入れることで、心身ともに健やかに冬を迎えられるでしょう。

精油やハーブを使っての半身浴もお勧めです。
霜降のHerbalism
霜降の時期は秋の終わりを告げ、冬の訪れを準備するための大雪な時期です。
この季節の変わり目には体と心のバランスを整えるために、特に体を温め、免疫力を高めるハーブが役立ちます。
シナモンCinnamon

学名:・Cinnamomum zeylanicum
・Cinnamomum verum
別名:ニッキ・ニッケイ(肉桂)・ケイヒ(桂皮)
注意事項
※妊娠中・授乳中、糖尿病の既往症のある人は主治医に相談の上使用する

シナモンの学名として、Cinnamomum zeylanicumとCinnamomum verumの2種類が出てくるのは、歴史的な経緯や地域差、商業的な利用の違いが関係しています。
どちらの学名も、高品質で香りが上品なセイロンシナモンを指すことが多いです。
シナモンを選ぶ際には、自分の好みに合わせて、香りや産地などを比較して選んでみてください。
効果効能・作用
消化促進作用・駆風作用・抗菌作用・血糖調整作用 など
幸運を呼び込む、活力を与える、情熱を高める
シナモンは古くから体を温める効果が知られており、寒さが厳しくなる霜降の時期に最適です。
シナモンの温める効果は血行を促進し、体の内側から温めることで冷えを防ぎます。
また、シナモンには抗酸化作用があり、免疫力を高める効果も期待できます。
これにより、風邪やインフルエンザの予防にも役立ちます。
シナモンは心を温め、安心感をもたらす力を持つとされています。
霜降の時期は自然のリズムに合わせて心の内省が進む時期でもあり、シナモンの香りや風味が心を和らげ、心の静けさを取り戻す助けとなります。
ジンジャー(生姜)

学名:Zingiber officinale
別名:生姜
注意事項
※過剰摂取により胸やけのような消化器への症状や、口が渇く・喉の傷み・鼻血・腎臓の炎症を引き起こす可能性があるため注意が必要です。
【効果・効能・作用】
消化促進作用・抗炎症作用・免疫力の向上・抗酸化作用・利胆作用・制吐作用・陽性変力作用・消炎作用・鎮痛作用・血行促進作用・吐き氣や乗り物酔いの軽減・新陳代謝の向上
邪氣を払い、勇氣を与える・生命力を高める
エネルギーの活性化・グラウンディング
ジンジャーもまた、体を温める効果があります。
特に手足の冷えを防ぎ、血流を改善することで全身を温めます。
ジンジャーには抗炎症作用があり、風邪やインフルエンザの予防に効果的です。
また、新陳代謝を活発にし、エネルギーの消費を促進することで、寒い季節でもエネルギーを効率的に利用することができます。
ジンジャーは浄化とエネルギーの活性化を象徴します。
霜降の時期にジンジャーを取り入れることで、心身の浄化を行い、新たなエネルギーを取り入れる準備を整えることができます。
ジンジャーのスパイシーな風味は心の中の停滞を取り除き、活力を取り戻すための助けとなるでしょう。
ローズマリー

学名:Rosmarinus officinalis
別名:マンネンロウ(万年郎、迷迭香)
注意事項(クリックで詳細が開きます)
禁忌
※妊娠中・授乳中の方: 古い文献ではローズマリーの使用は避けるべきであると記載されていることがあります。妊娠中や授乳中の方には影響がある可能性があります。
※特定の薬との併用: ローズマリーは抗凝固薬(血液を固まりにくくする薬)や一部の薬と相互作用することがあります。使用前に医師や薬剤師に相談してください。
注意事項
•過剰摂取すると胃腸の問題やアレルギー反応を引き起こすことがあります。推奨される摂取量を守るようにしましょう。
•ローズマリーに対するアレルギーがある場合は使用を避けてください。
【効果・効能・作用】
抗酸化作用・消化促進作用・血行促進作用・抗菌、抗ウイルス作用・陽性変力作用・記憶力向上 記憶力向上
浄化と保護・精神の高揚・直感力の向上
ローズマリーは体を温める効果があり、寒さが厳しくなるこの時期に非常に適しています。
体温の調整が必要な霜降の季節には、冷え性や血行不良を改善するため、体全体の温かさを保つことができます。
また、ローズマリーには抗菌・抗ウイルス作用があり、風邪や感染症の予防にも効果的です。
風邪をひきやすいこの時期に免疫力を高めることができるため、健康維持に役立ちます。
さらに、ローズマリーは消化を助ける効果があり、胃腸の調子を整えるために役立ちます。
冬に向けて食事が重くなりがちな時期には、消化促進の効果が特に有効です。
ローズマリーは浄化と保護の効果を持つハーブです。霜降の時期は内省の時間を持つのに適しており、ローズマリーの香りで身を浄化し、心を清めることができます。ネガティブなエネルギーを取り除くことで、ポジティブなエネルギーを取り込む助けとなります。また、保護作用もあるため、霜降の変わり目のエネルギーから身を守るために用いられます。
さらに、ローズマリーの香りは精神を高揚させ、気分を明るくする効果があります。
霜降の時期にはローズマリーを取り入れることは自然と調和し、心の平穏を保つためにおすすめです。
瞑想や内省の時間にローズマリーを用いることで、心の中の停滞を取り除き、エネルギーを高めることができます。
ローズマリーは記憶力や集中力を高める効果もあり、霜降の時期に新しいスキルを学んだり、計画を立てたりするのにも役立ちます。
心の中のクリアさを保ち、目標達成に向けての道筋を明確にする助けとなります。

精油では、ジンジャー・ローズマリー・ジャーマンカモミール・ラベンダー・オレンジスイートなどがこの時期お勧めです。
ジンジャーは生姜の温作用、血行促進作用を凝縮した精油です。
ローズマリーは頭脳をクリアにし、集中力を高める効果があります。
ジャーマンカモミールはリラックス効果が高く、安眠を促します。
ラベンダーは心を落ち着かせ、リラックス効果をもたらします。
オレンジスイートは氣分を明るくし、ストレスを軽減します。
歳時記
サーウィン(Samhain)10月31日
霜降の期間のならわしとしてメジャーなのは10月31日のハロウィンでしょうか。

ハロウィンはサーウィンとも呼ばれていて、魔女の祝祭(サバト)のひとつです。

ただコスプレしたりお菓子を貰う日じゃないよ!
ちゃんと意味があるのよ。

元々は古代ケルトの祝祭であるサーウィンは第3の収穫祭。
第1の収穫祭は8月1日のルーナサのサバト、第2の収穫祭はメイボン(秋分)のサバトです。
古代ケルトでは10月31日が大晦日にあたり、新年を迎える為に一晩中篝火を焚いていたそうです。
冥界に入った男神と闇の女神が結ばれて、この日霊との交流を許す日。
そのためサーウィンは「死者の日」とも呼ばれ、
人間の世界と霊界とを隔てるものが薄くなるのでお互いの世界を行き来しやすくなると言われています。

初めて聞いたとき、日本でいうところの盆と正月がいっぺんにやってくるような日だと理解しました。笑

初めて参加したサーウィンのお祭りで
縁がある人々と収穫を祝い、こうやって集うことができたことを神々やご先祖さんたちに感謝する日と教わりました。
そこではまず、亡くなった身近な友だちや家族を想い、これまでの縁に感謝しながら、彼らがより高い次元の世界で過ごすことを祈ることから祝祭がはじまりました。

またサーウィンは浄化や手放しに向いているとも。

ハロウィンと言えば、FAUNのHalloween♪
紅葉(こうよう)
紅葉は古くから人々に様々な感情や思索を促し、多くの文化の中で象徴的な意味を持つとされてきました。
紅葉が持つ意味は文化や個人によって解釈が異なりますが、一般的には変化と再生、美しさの儚さ、感謝と手放し、内面の反映といった象徴的な意味合いが考えられます。

紅葉の緑の葉が赤や黄色に色づく様子は、自然の摂理による変化を象徴します。
一つのサイクルの終わりと新たな始まりを告げる再生の象徴でもあります。
紅葉の変化は人生の変化や成長、そして再生を促すメッセージと捉えられることが多いです。
また、鮮やかな紅葉はその美しさゆえに人々を魅了しますが、同時にその美しさが永続しない儚さを感じさせます。
紅葉は人生における喜びや悲しみ、美しさの儚さ、そして全てのものは変化していくという普遍的な真理を象徴しているのです。
紅葉は自然が私たちに与えてくれる美しい贈り物でもあります。
紅葉を鑑賞することで、自然への感謝の氣持ちや執着を手放すことの大切さを学ぶことができます。

紅葉の色は見る人の心の状態を映し出す鏡とも言われ、
赤色の紅葉は情熱や生命力を、黄色の紅葉は知性や平和を象徴するといった様々な解釈が存在します。
各文化における紅葉の意味も様々です。
日本では万葉集などの古い和歌の題材として紅葉が扱われ、秋の風情を象徴する言葉として親しまれています。
仏教では紅葉は無常の象徴とされ、人生の儚さを悟るための教訓として捉えられてきました。
一方、西洋では紅葉は秋の収穫を象徴し、豊穣や繁栄の象徴とされることがあります。
また、死と再生を象徴し、冥界への入り口を連想させる場合もあります。
紅葉の中に身を置くことで自然と一体となり、自分自身を見つめ直すきっかけとなることがあります。
紅葉の美しい景色は心を癒し、穏やかな氣持ちをもたらしてくれます。
これによってストレスや不安が解消され、心のバランスを整える効果が期待できます。
また、紅葉は創造性を刺激し、新たなアイデアを生み出すきっかけとなることがあります。
アーティストや作家にとっては、インスピレーションの源となることでしょう。
紅葉は自然との一体感や心の癒し、そして創造性を引き出すスピリチュアルな体験をももたらしてくれます。
霜降の時期は自然界が一段と静けさを増し、心と体のバランスを見直す絶好の機会です。
紅葉や霜の美しさを鑑賞しながら、内省や瞑想、ハーブの力を借りて、日々のストレスを解消し、心の平穏を保つこと良い機会です。
紅葉の美しさは自然の摂理による変化と再生の象徴であり、私たちに人生の儚さと再生の力を教えてくれます。
また、シナモンやジンジャー、ローズマリーといったハーブは、寒さの厳しいこの時期に体を温め、健康を維持する助けとなります。
スピリチュアルな観点からも、これらのハーブは心と体の浄化と保護、そしてエネルギーの活性化をもたらします。
霜降の季節を通じて自然と調和し、自分自身を見つめ直す時間を大切にすることで、心豊かな日々を送ることができるでしょう。

自然の美しさとその中に込められた深い意味を感じながら、健康と幸せを追求するこの時期を楽しんでください。
Notes and Prerequisites(注意事項):
健康に関する注意:
記事内の情報は一般的な知識を提供するものであり、医療のアドバイスを代替するものではありません。
持病やアレルギーがある方、妊娠中や授乳中の方は、ハーブや精油を使用する前に医師に相談してください。
ハーブや精油の取り扱い:
ハーブや精油は濃縮された成分を含んでいるため、正しい知識と注意が必要です。
使用する際は必ず適量を守り、皮膚に直接使用する場合は希釈して使用してください。
目や粘膜に触れないよう注意し、万が一目に入った場合はすぐに洗い流し、必要なら医師の診察を受けてください。
小さなお子様やペットの手の届かない場所に保管してください。
自己責任の明示:
記事内のレシピや使用方法は自己責任でお試しください。個々の体質や状況によって効果や反応が異なるため、自己判断のもとで行ってください。
万が一、使用後に異常が現れた場合は直ちに使用を中止し、医師の診察を受けてください。
スピリチュアルな観点の理解:
記載されているスピリチュアルな情報は文化や個々の信念に基づいたものであり、科学的根拠に基づくものではありません。
スピリチュアルな実践や信念は個人差があり、すべての人に同じ効果があるわけではありません。
環境への配慮:
ハーブや精油は自然からの恵みです。使用する際は環境への影響を考慮し、持続可能な方法で採取されたものを選びましょう。
廃棄する際は適切な方法で処理し、環境への負荷を最小限に抑えるよう心がけてください。